พออายุมากขึ้น หลายคนก็อาจจะไม่สบายใจที่เมื่อเห็นริ้วรอย หรือตีนกาบนใบหน้า ซึ่งแน่นอนว่าความแก่อาจจะเลี่ยงไม่ได้ แต่สุขภาพดีกว่าวัย สามารถช่วยทำให้คุณดูสดใส อย่างตัวช่วยอย่าง “อาหารชะลอวัย” ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการช่วยต้านทานความเสี่ยมของเซลล์ และช่วยเสริมภูมิต้านทานได้อีกด้วย แต่สำหรับหลายคนที่ยังไม่รู้ว่า
อาหารชะลอวัยคืออะไร และมีอะไรบ้าง วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลมาฝากกัน
อาหารชะลอวัยคืออะไร?อาหารชะลอวัย แน่นอนว่าคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งจริงๆ แล้วมักจะมีอยู่ในแทบทุกเมนูที่เป็นเนื้อสัตว์รวมไปถึงพืชผักตระกูลถั่ว โดยโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอตามร่างกาย โดยคนเรามักจะมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากเป็นอันดับ 2 รองจากน้ำ จึงเรียกได้ว่าโปรตีนมีประโยชน์ต่อการทำงานในทุกส่วนของ่างกายนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น โดยเฉพาะในส่วนของอารมณ์ที่มีความกระปรี้กระเปร่า รวมทั้งช่วยทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ทำให้สุขภาพผมแข็งแรง ส่งผลต่อกลไกในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของหัวใจ สร้างภูมิต้านทานของกระเพราะ รวมไปถึงการช่วยพัฒนาระบบฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญพันธุ์อีกด้วย
อาหารชะลอวัยมีอะไรบ้าง?1. วิตามินซี: สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ และช่วยป้องกันการติดเชื้อไวนัสและแบคทีเรียหลายชนิด จึงเรียกได้ว่าอาหารชะลอวัยประเภทนี้คือวิตามินบำรุงชั้นดีที่นอกจากจะช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยแล้ว ยังมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจน และเสริมภูมิต้านทานในร่างกายคุณอีกด้วย
2. แอสตาแซนธิน: อาหารชะลอวันที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าสารประเภทอื่นๆ กว่า 100-500 เท่า แถมยังช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไขมันในเลือดสูงนั่นเอง
3. พรีไบโอติก: สุดยอดอาหารชะลอวัยที่ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย แถมพรีไบโอติดบางชนิดยังสามารถช่วยลดอาการสิวและริ้วรอยแห่งวัยได้อีกด้วย
4. คอลลาเจน: ใครที่อยากหาตัวช่วยเพิ่มสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง แน่นอนว่าจะขาดอาหารชะลอวัยตัวนี้ไปไม่ได้ นั่นก็คือคอลลาเจนที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้แก่ผิว พร้อมช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก และลดโอกาสเกิดการเปราะแตกของเล็บได้อีกด้วย
หลังจากที่ได้ทราบกันแล้วว่าอาหารชะลอวัยคืออะไร และมีอะไรบ้าง อย่าลืมเลือกทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายคุณ รับรองว่าริ้วรอย หรือรอยย่นต่างๆ บนใบหน้าจะดูจางลงอย่างแน่นอน
