เพราะประเทศไทยเป็นประเทศที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางครั้งแม้จะอยู่ในหน้าร้อน แต่ก็กลับมีฝนตกหนัก หรือถึงแม้จะอยู่ในหน้าหนาว แต่อากาศก็กลับอบอ้าวจนทนไม่ไหว ยิ่งอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเท่าไหร่ ไข้หวัดก็ยิ่งถามหาง่ายเท่านั้น วันนี้เรามาพร้อมกับ 4 วิธีป้องกันไข้หวัด (https://www.redoxon.co.th/solutions-for-immunity/everything-you-need-to-know-about-cold-and-flu) ที่จะช่วยให้คุณแข็งแรง แจ่มใส และห่างไกลจากโรคภัยที่ถามหา
(https://i.imgur.com/TyROysU.png)
4 วิธีป้องกันไข้หวัด ดูแลตัวเองได้ ง่ายนิดเดียว
1. ดูแลความสะอาด
รู้หรือไม่ว่า มือและปาก เป็นช่องทางที่เราสามารถรับเอาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด เพราะมือของเราเองจะต้องผ่านการหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน ส่วนทุกครั้งที่เราอ้าปาก ก็มีโอกาสที่เชื้อโรคในอากาศจะลอยเข้าสู่ช่องปากได้ง่าย ๆ ด้วยเหตุนี้ การดูแลความสะอาดจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง โดยทุกครั้งที่อยู่นอกบ้าน ให้หาเวลาล้างทำความสะอาดมือให้บ่อย และล้างทุกครั้งก่อนที่จะหยิบจับสิ่งของใด ๆ ในส่วนของช่องปากเอง ให้เราหมั่นทำความสะอาดและกลั้วคอทุก ๆ วันหลังกลับถึงบ้าน เป็นวิธีป้องกันไข้หวัดที่จะช่วยลดโอกาสเจ็บป่วยได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นวิธีป้องกันไข้หวัดด้วยการดูแลตัวเองจากภายใน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเติมผักผลไม้ในมื้ออาหารอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะเป็นการฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัสต่าง ๆ ทำให้เราห่างไกลจากไข้หวัดได้มากยิ่งขึ้น
3. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่เป็นแค่วิธีป้องกันไข้หวัดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง และกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างยาวนาน และช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ยิ่งขึ้น แนะนำว่าไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม เพียงแค่ออกกำลังกายในแนวที่เราชอบให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างยั่งยืนแล้ว
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นวิธีป้องกันไข้หวัดที่สำคัญ เพราะเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะเป็นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี และช่วยปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง ทำให้เราห่างไกลจากไข้หวัดและการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน
และทั้งหมดนี้ก็คือ 4 วิธีป้องกันไข้หวัดที่เรานำมาฝากกัน เชื่อว่าหากทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อย่างไม่ต้องสงสัยเลย