เลือกสเปรย์ฉีดหมอนอย่างไร ให้นอนหลับสบาย

[nanatnicha]

      สเปรย์ฉีดหมอน เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เพราะมีกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่การเลือกสเปรย์ฉีดหมอนอย่างไรให้นอนหลับสบายนั้น ควรมีข้อพิจารณาดังนี้

1. เลือกกลิ่นหอมที่ชื่นชอบ
      การเลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่ช่วยให้การนอนหลับ โดยพิจารณาจากกลิ่นน้ำมันหอมระเหย ที่มีผลต่ออารมณ์และจิตใจของเรา การเลือกกลิ่นหอมที่ชื่นชอบจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและเคลิบเคลิ้มมากขึ้น ซึ่งกลิ่นหอมที่เหมาะกับการนอนหลับ ได้แก่ ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ โรสแมรี่ ยูคาลิปตัส และเปเปอร์มินต์

2. เลือกส่วนผสมจากธรรมชาติ
      ควรเลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เพราะปลอดภัยต่อสุขภาพและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยส่วนผสมจากธรรมชาติที่นิยมใช้ในสเปรย์ฉีดหมอน ได้แก่ น้ำมันหอมระเหย น้ำ เกลือสมุทร และสารสกัดจากพืช

3. เลือกปริมาณที่เหมาะสม
      ไม่ควรฉีดสเปรย์ฉีดหมอนมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกนอนหลับไม่สบาย เนื่องจากเวียนหัวหรือคลื่นไส้ได้ ควรฉีดเพียง 1-2 ครั้ง บริเวณหมอนและหมอนข้าง ไม่ควรฉีดบริเวณใบหน้าหรือดวงตา

4. เลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่เหมาะกับสภาพผิว
      หากมีผิวแพ้ง่าย ควรเลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่ปราศจากแอลกอฮอล์และน้ำหอม เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้

5. เลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่ปลอดภัยต่อเด็ก
      หากมีเด็กเล็ก ควรเลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่ระบุว่าปลอดภัยสำหรับเด็ก เพราะอาจทำให้เด็กเล็กได้รับอันตรายได้

สเปรย์ฉีดหมอน ช่วยให้นอนหลับสบายจริงหรือไม่?
      สเปรย์ฉีดหมอนสามารถช่วยให้นอนหลับสบายได้ เพราะมีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
      กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้หลั่งสารสื่อประสาทที่ชื่อว่าเซโรโทนิน (serotonin) และเมลาโทนิน (melatonin) ซึ่งมีส่วนช่วยในการนอนหลับ
      นอกจากนี้ กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยยังสามารถช่วยกำจัดไรฝุ่นและแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้หรือภูมิแพ้ได้ ซึ่งอาจทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท

วิธีใช้สเปรย์ฉีดหมอน ช่วยให้นอนหลับสบาย
      ก่อนนอน ให้ฉีดสเปรย์ฉีดหมอนบริเวณหมอนและหมอนข้าง ประมาณ 1-2 ครั้ง ทิ้งไว้สักครู่ให้กลิ่นหอมกระจายทั่วบริเวณ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเคลิบเคลิ้มมากขึ้น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อควรระวัง

• ไม่ควรฉีดสเปรย์ฉีดหมอนมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกเวียนหัวหรือคลื่นไส้ได้
• ไม่ควรฉีดบริเวณใบหน้าหรือดวงตา
• หากมีผิวแพ้ง่าย ควรเลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่ปราศจากแอลกอฮอล์และน้ำหอม
• หากมีเด็กเล็ก ควรเลือกสเปรย์ฉีดหมอนที่ระบุว่าปลอดภัยสำหรับเด็ก

      นอกจากการใช้สเปรย์ฉีดหมอนแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้ เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน